Fitness 60+

Jede Trainingseinheit dauert 75 Minuten und beinhaltet die folgenden Schwerpunkte:

1. Aufwärmen, Beweglichkeit und Koordination
2. Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und einzelne Taiji und Qigong-Übungen
3. Kraft und Ausdauer (angepasste Intensität)
4. Dehnen, Atmen, Entspannen

Der erste Teil des Trainings wird miteinander durchgeführt. Der Kraft- und Ausdauerteil besteht aus einem Parcours, welchen die Trainierenden selbstständig und bei Bedarf mit Unterstützung absolvieren. Der letzte Teil wird wieder gemeinsam durchgeführt. Je nach Wunsch werden auch einige Selbstverteidigungsübungen eingebaut.

Das Training wird geleitet von Daniel Hulliger.
 

Durch die Integration von modernen Trainingsmethoden und Übungen aus den "traditionellen" Kampfkünsten möchten wir positive Wirkungen in allen wesentlichen Gesundheitsaspekten erzielen. Diese Praxis, welche in einer motivierenden, sozialen Trainingsumgebung durchgeführt wird, ermöglicht es mehrere Zwecke gleichzeitig zu erfüllen.
Zum Beispiel:

• Stärkung des Bewegungsapparates (insbesondere der Knochen)
• Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Verminderung des Sturzrisikos
• Verbesserung der Körperhaltung
• Unterstützung der Herz-Kreislauf Gesundheit
• Verbesserung von Stoffwechsel und Immunfunktion
• Förderung der mentalen Fitness und des Selbstvertrauens
• Stressabbau und Wohlbefinden